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失眠不用再吃安眠药!改善失眠2茶饮让自律神经不失调

  • 2020-07-01
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编按:根据台湾睡眠医学学会的调查,台湾人失眠的盛行率达到20%,意即全台失眠人口超过400万人!有人的失眠是躺半天睡不着,也有人很快就入睡,却常在半夜醒来,一旦醒来了就很难再睡着!想到隔天还要上班,闹钟却显示时间已经来到清晨4、5点,实在焦虑不已,曾几何时,对于压力大的现代人来说,好好睡一觉变成一件非常奢侈的事。
失眠、睡不着该怎幺办?绝大多数人都曾经有「睡不着」的经验,漫漫长夜、辗转难眠,让人痛苦不堪,对睡眠抱持负面态度重易导致长期失眠,反而会因为压力而更难入睡,推广自然疗法专家提出,藉由解决自律神经失调问题,调整睡眠习惯,进而改善失眠问题。
我们在失眠病人身上,可发现併有自律神经失调的现象。大脑新皮层内部构造有基底神经节、视丘、下视丘及边缘系统。基底神经节掌管感觉、思考与动作的整合;视丘掌管感觉;下视丘掌管自律神经及内分泌;边缘系统掌管情绪。
压力,可以解释为「相反的纠葛,出现在脑内的状态」。例如自尊受损时、遭受伤害而不允许自己加以反驳或对抗的状态持续下去时,脑中的愤怒、冲动累积在边缘系统,被大脑新皮质额叶的理性持续压抑。
愤怒与冲动若持续被压抑,则会有随时爆炸的危险性,人格也会变得不稳定。接着,怒气与冲动会经由边缘系统影响下视丘,而下视丘是自律神经中枢。当下视丘接受来自边缘系统的怒气或冲动讯息时,会提高交感神经的紧张度,生理会有不平衡的现象产生,称为自律神经失调症。
自律神经失调会导致失眠,我们在失眠病人身上,可发现併有自律神经失调的现象。
失眠不用再吃安眠药!改善失眠2茶饮让自律神经不失调 
自律神经失调症的症状包括:  
  1. 肌肉紧张、颈部僵硬、头痛。
  2. 干扰血清素活动、失眠。
  3. 抑制神经传导、无法清晰思考、记忆力衰退、注意力不集中。
  4. 唾液减少、喉咙及嘴巴乾燥。
  5. 影响免疫系统、降低对疾病的抵抗力。
  6. 心跳加速。
  7. 干扰肠壁蠕动、腹痛、腹泻、便祕。
  8. 胃酸分泌增加、胃灼热感、噁心、呕吐。
  9. 膀胱失控。
  10. 打呵欠时换气过度。
  11. 汗腺加速活动。


长期失眠让脑细胞退化,产生多种身体不适症状
▼失眠可能因自律神经失调引起,长期失眠可能让脑细胞退化、脑神经衰弱,如此造成恶性循环,让自律神经失调加重病情!
失眠不用再吃安眠药!改善失眠2茶饮让自律神经不失调
今天有一位六十多岁的男性,主诉每天睡两个多小时就醒过来,醒过来就睡不着了,早上手很抖,无法写字,另有一位五十多岁的家庭妇女主述,失眠、手指很紧,有飞蚊症、耳鸣。有一位女性很干练的主管主述,长期失眠并有时心跳过快、心律不整,看遍了各大医院,检查都没问题,不知该如何是好?
自律神经失调,引起失眠
这些案例,就是自律神经失调,引起失眠,长期失眠就会脑细胞退化、脑神经衰弱,如此造成恶性循环,让自律神经失调加重病情,这些所有病症只要睡好就没问题了。服用止痛药、类固醇,身体会反弹,最好不吃这类药物。睡眠时是让脑细胞再生的时间,长期睡不好,就会影响脑部,甚至导致失智症。
当今几乎所有的病症都因为自律神经失调的问题,所以要做瑜伽拉筋、腹式呼吸、可多吃香蕉、睡前可以喝杏仁茶安神、白天喝牛蒡茶饮。用自然养生的方法,慢慢的身体就会痊癒,就不用吃药了。
陈医师也说,曾经有一位四十多岁的舞蹈老师,服用安眠药两年多了,做腹式呼吸三天,就不用吃安眠药了。因为舞蹈老师本来身体就有弹性,只要练呼吸就可以了。但是一般人身体僵硬,所以还必须做拉筋运动。
改善失眠茶饮推荐
杏仁茶
  • 功效:安神安眠。
  • 作法:可取用30公克的杏仁粉,加250cc的水煮开即可。
  • 时间:晚餐后食用可助眠。
  • 提醒:市面上的杏仁茶太甜,所以在中药店买南杏+北杏,磨成粉煮茶喝。

牛蒡茶
  • 功效:排毒、保肝、保肾。
  • 作法:取一把大概七、八片,煮成约1000cc。
  • 时间:当日常茶饮,整天随时饮用。
  • 添加:姜,帮助身体气血循环。枸杞,保护眼睛。麦茶,保护肠胃机能。薄荷,安神放鬆。
  • 提醒:牛蒡茶要用切片烘焙过的牛蒡来煮茶喝,这样的牛蒡有效成分容易释出。养生茶饮的浓淡因个人感受调整即可,太浓反而会使身体产生不适压力。