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失眠、痛经、脸肿、黄褐斑:这些小病在家搞定!

  • 2020-07-01
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生活中,很多人都有失眠、抽筋、落枕等小毛病,一些女纸还要遭受痛经、黄褐斑、晨起脸肿等问题,让人好不困扰。其实这些小毛病,不一定都要去医院,在家自己就能搞定!看诸位专家给你支支招!

失眠

支招专家:北京宣武医院康复医学科于海阔

中医讲:胃不和则卧不安。足三里穴属于足阳明胃经,位于小腿前外侧。正坐在床上或椅子上,双侧下肢自然伸直,用双手拇指按压在足三里穴处,其他四指併拢托住小腿肚,同时拇指指端以深透的力度点按30秒,稍稍休息后再继续点按,共点按3分钟即可,有助于促进睡眠。

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落枕

支招专家:中国中医科学院西苑医院针灸科李汀

落枕的痛苦很多人都体会过,推荐按一按落枕穴。落枕穴是治疗睡眠落枕的特效穴位,故而命名为落枕穴。

落枕穴位于手背侧,第2、3掌骨间,指掌关节后约0.5寸处,一压即有强烈压痛之处,就是落枕穴。颈部是人体经络的枢纽,颈椎一旦经脉淤滞、供血不畅,与之相联繫的各部位也会产生不适,经常按摩落枕穴对颈椎很有好处。

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闪腰

支招专家:河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师张世卿

一旦发生「闪腰」,首先要躺下休息。躺下时腰要放平,腿要微蜷,应避免双腿伸直,这种姿势不但会增加疼痛,还会使腿部发麻,睡觉时不要睡在软床上,床太软会使脊柱发生侧弯,导致腰部疾病加重。

推荐一个中药盐袋热敷法:取大青盐1000克、伸筋草30克、红花30克、当归10克、威灵仙20克,混合包在布袋里,微波炉加热或在锅内炒热后,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

另外,可以让家人为伤者做一个简单的推拿按摩。双手掌放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,自臀部向下按摩到大腿下面及小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。一定要注意力度不要太大,以免加重软组织损伤。

痛经

支招专家:中国中医科学院西苑医院妇科主任医师薛赛琴

有些女性朋友在月经期或经期前后会有小腹胀痛的感觉,这个时候不妨按按疼痛的部位,就是我们常说的「哪疼按哪儿」的阿是穴。

因疼痛部位常在下腹部肚脐下4寸,左右两侧旁开3寸的地方,位置较为固定,也被很多人称为「子宫穴」。女性朋友在痛经的时候,不用刻意去追求穴位的準确位置,只要把握疼痛点,用大拇指按揉三五分钟。

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打嗝

支招专家:北京中医药大学教授程凯

针对打嗝,有些土方法,如屏气或是干吃一勺白糖或是喝水,但只对有些人管用。

教大家一招,就是按压攒竹穴。攒竹在眉头凹陷的地方。以拇指按在穴位处,相对于眼眶骨垂直用力按压,以出现明显的酸胀感为度。

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晕车

支招专家:北京中医药大学教授程凯

内关位于近手腕之掌横纹的中央往上约三指宽的位置。按压或针刺内关穴,能宽心理气、宁神和胃,因此对于晕车导致的噁心呕吐有缓解的作用。

找到穴位后,以拇指放置于穴位上,其余四指放在手臂的背面,相对用力,按压的力度以个人能忍受为度,一般当噁心的感觉消失就可以了。

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晨起脸肿

支招专家:北京中医药大学教授程凯

晨起发现脸有点浮肿?试试点揉攒竹、迎香和天突。

攒竹在面部,眉头凹陷中;迎香在鼻翼外缘的中点处;天突在前正中线上,锁骨上窝中央。每穴每次点揉3分钟,每天两次,局部有酸胀感为佳。坚持长期点揉,能有效消除脸部浮肿。

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受凉腹痛

支招专家:解放军305医院副主任药师庞浩龙

受寒着凉后肠胃不适,可以喝紫苏茶来缓解。抓一撮紫苏叶(约3克,中药房可买到),切几片生姜,再加两勺红糖(约15克),放到杯中,用开水沖泡后,盖上杯盖闷十分钟后,趁热喝下。

黄褐斑

支招专家:解放军305医院理疗科主任马彦红

压力大,胃肠消化不好,毒素就不能正常清除代谢出去,面部就会长出色斑、黄褐斑等。若是眼角和太阳穴周围出现色斑,主要跟小肠经和胆经有关。晚上回家后先用热水烫脚,然后坐于床头敲打小腿外侧,可以使胆经的运行加速,将堆积在胆经上的垃圾排出。

承泣穴位于面部,瞳孔直下方,眼球与下眼眶边缘之间。经常揉一揉承泣穴,可以使气血旺盛,不仅能够供应眼睛足够的血液,还可以将体内胃经的物质营养及能源输送至头面部,淡化颧骨周围的色斑,或可消除眼袋。

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抽筋

支招专家:北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任医师付国兵

在睡前拍打小腿,放鬆、温暖肌肉,能有效防抽筋。将小腿抬起,双手搓热,从膝盖到脚踝,从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟,直到双腿发暖为止。

最后,需要提醒大家的是,如果通过以上方法,没有改善你的小状况,那就真的需要找医生了,别怕麻烦,延误了病情可就糟糕啦!