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失眠、淋巴肿痛是慢性疲劳!中医调理3体质护肝肾

  • 2020-07-01
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「医生,我常常觉得很累,睡再多还是觉得睡不饱!」、「医生,我体力这幺差是不是肝有问题?」
门诊中常碰到这类的问题,其实现代人工作及生活压力大,每天奔波于工作与家庭之间,长期下来,各种身体状况开始陆续出现,疲劳更是最常见的症状之一。
事实上,疲劳是正常的生理反应,在人体经过脑力激荡或剧烈运动,甚至焦虑不安之后,就会有暂时性的疲劳感出现,通常只要经过适当的休息与调养,都会在短时间内恢复。
除此之外,有一些疾病造成慢性的疲倦感,无法藉由休息得到恢复,例如:癌症、自体免疫疾病、各种感染症、内分泌疾病等。
如果您并没有经医师诊断有上述的疾病,而疲劳的时间持续过长,那幺可能就要怀疑是否得到「慢性疲劳症候群」。
慢性疲劳症候群是什幺?
慢性疲劳症候群是指反覆发作的疲劳,并非由过度运动或劳动所引起,且至少持续半年以上,休息后还是不能缓解,造成课业或社会功能受到影响。
症状包括全身无力、记忆力或注意力缺损、睡眠障碍,同时有类似流行性感冒的症状,如:低热、肌肉酸痛、喉咙痛、颈部或腋下淋巴结肿痛等。
简单来说,假如常觉得疲倦,喉咙痛,发烧,睡不好,全身痠痛,却找不到合理的病因,很可能已经接近了慢性疲劳症候。
慢性疲劳症候群的中医分型
从中医观点来看,可以在古籍中的「虚劳」、「懈怠」有类似之处。病变部位涉及五脏,尤以肝、脾、肾三脏关係较密切。
中医典籍《黄帝内经》提到:「肝虚、肾虚、脾虚,皆令人体重烦冤」中医病机可归纳出脾气虚、肝肾阴虚、气阴两虚等三种主要不同的证型。
脾气虚型
常倦怠乏力、说话没力、动一下就喘吁吁、面色较白或萎黄,或稍微动一下就满身大汗,胃口不好、饭后胃不舒服、大便偏软。
建议这类的患者要多做运动,活动筋骨,以强化心肺功能来提升体适能,生活饮食上必须注意寒温变化,预防感冒,多吃营养而容易消化的食物。

肝肾阴虚型
常见于工作压力大,时常熬夜加班的族群。常有口乾舌燥,手脚心发热,失眠多梦,耳鸣,眼睛乾涩等症状。
建议这类的患者必须儘量减少熬夜,若真的太忙,晚上11点到凌晨5点这段时间一定要熟睡,再早点起来完成没做完的工作,饮食方面忌食烧烤油炸、辛辣的食物。
气阴两虚型
可能兼杂有以上两型的症状,常有患者觉得觉得自己身体虚弱却容易上火即属于此种类型。最好就诊由中医师依个人体质调配处方,若自行服用药物或茶饮很可能得到反效果,让原本阴虚或气虚的体质更加严重!
现代人「慢性疲劳」 中医调理可改善
中医治疗慢性疲劳症候群的方法包括中药内服调理与针灸。中药内服药依不同证型给予中药,治疗方向大致上为气阴双调、补益肝肾、补中益气等。
针灸则以刺激经络、穴位,来整体调节人体脏腑的功能,达到补中益气、调达气机、平衡阴阳的效果。
慢性疲劳症候群的中医防治
要避免「慢性疲劳症候群」,或欲改善已产生的过劳症状,就必须注重日常生活的饮食作息,一些日常生活该注意事项如下:
  1. 每天早晨多给自己半小时时间缓冲,可以做些简单运动或沖个澡。
  2. 饮食儘量定时定量,少吃生冷、冰冷或刺激性的食物,油腻、辛辣或烧烤的肉类等。
  3. 尽量晚上11点之前就寝,若真的太忙,晚上11点到凌晨5点这段时间一定要熟睡。
  4. 多运动,运动最好持续30分钟并出点汗,愈累愈要运动,加强代谢增加活力。
  5. 每天固定同一时间小憩,时间大约半小时。

结论
疲劳是很常见的问题,其引发原因很複杂, 不一定是「肝不好」所引起,所以必须找医师确定病因,才能对症治疗;而当排除其他可能的身体疾病后,可能就是得了『慢性疲劳症候群』,此时一定要与医师配合,在中医辨证论治的原则下,再配合生活饮食作息的调理,多可以取得满意的疗效。